by Willeke | Mar 23, 2021 | Gezondheid-weetjes
Met de huidige maatregelen omtrent COVID-19 is wandelen tegenwoordig een van de meest uitgevoerde bezigheden. Veel mensen ontdekken dat het eigenlijk best fijn kan zijn om dagelijks een wandeling te maken. Het kan echter wel vervelend zijn als je tijdens het lopen of na een lange wandeling pijn ervaart in de voeten en vermoeide benen hebt. Maar komt dit nu enkel door het vele wandelen of is er wellicht ook een andere oorzaak?
Wat is overpronatie?
Wellicht heb je er al eens van gehoord of heb je een kennis of familielid die hier last van heeft. Pronatie is een term die wordt gebruikt om te beschrijven hoe de voeten zich buigen en vormen tijdens het wandelen. Overpronatie is een afwijking van de voet(en) en betekent dat je voeten doorgezakt zijn en daardoor naar binnen kantelen. Je voeten staan in een positie die niet natuurlijk is voor je voeten en benen. Door overpronatie buigt je enkel ook iets om waardoor de stand van je benen anders wordt. Hierdoor kun je vermoeide benen en pijnlijke schenen van krijgen. Ook kan het ervoor zorgen dat je last krijgt van de bal van je voet. Het is een veelvoorkomend probleem bij mensen.
Behandeling
Overpronatie doet zich voor in verschillende vormen. Van lichte overpronatie tot zware overpronatie. Zonder behandeling kan het probleem alleen maar erger worden. De meest gebruikte behandeling is het gebruik van steunzolen. Steunzolen tegen overpronatie zijn aan de binnenkant van de voet wat dikker waardoor de voet aan de binnenkant meer ondersteuning krijgt. Hierdoor worden de voeten beter ondersteunt en kunnen ze niet meer naar binnen kantelen. Het duurt vaak een paar dagen voordat je gewend bent geraakt aan de zolen in je schoenen. Gebruikers van deze zolen merken wel vaak na 1 wandeling met deze zolen al een positief verschil!
… Lees verder
by Willeke | Mar 23, 2021 | Gezondheid-weetjes
Een alcoholverslaving is erg heftig en helaas veel voorkomend. Als je eenmaal verslaafd bent kan het ook erg lastig zijn om er vanaf te komen. Denk je dat je een alcoholverslaving hebt en ben je daarom op zoek naar hulp? Vergeet dan niet dat professionele hulp bij een alcoholverslaving meestal de enige effectieve oplossing is om van een zware alcoholverslaving af te komen. Je verslaving erkennen en er wat aan willen doen is de eerste stap richting beterschap. Om je het juiste pad op te sturen delen wij hier wat tips en stappen die je kunt en moet ondernemen om aan je alcoholverslaving te werken.
Stap 1: Motivatie
De eerste stap om van je verslaving af te komen is erkenning en motivatie. Erkennen dat je een alcoholprobleem hebt en van binnen de wilskracht vinden om er wat aan te doen is erg belangrijk. Je zult ook merken dat als je dit gevonden hebt, het makkelijker wordt om aan je problemen te werken.
Stap 2: Vertrouwenspersoon
Van een verslaving afkomen doe je niet zomaar en is een zwaar proces. Weten dat je er niet alleen voor staat kan daarbij erg goed helpen. Heb je een vriend of familielid in gedachten die wellicht een vertrouwenspersoon voor je kan zijn. Benader hem of haar dan, vertel over je alcoholverslaving en dat je er graag aan wilt werken en je reis met deze persoon wilt delen.
Stap 3: Hou je progressie in de gaten
Als je van een verslaving af wil komen ben je constant bezig met jezelf te ontwikkelen. Hou daarom een logboek bij waarin je opschrijft hoe het process verloopt. Door dit te doen ben je constant op jezelf aan het reflecteren en kun je overzichtelijk zien of het goed gaat of juist niet. Want als het niet zo goed gaat als gehoopt is het uiteindelijk altijd nog mogelijk om professionele hulp in te schakelen. Afkicken van alcohol is een strijd die vanuit jezelf moet komen maar vaak beter gaat als je de juiste hulp krijgt.… Lees verder
