Photo by Thought Catalog on Unsplash
Het keto dieet heeft de afgelopen jaren veel aan populariteit gewonnen. Met deze populariteit komen echter ook veel misvattingen en mythes. In deze blog zullen we enkele van de meest voorkomende misvattingen over het keto-dieet ontkrachten.
Mythe: Het keto-dieet is alleen voor gewichtsverlies
Hoewel veel mensen een keto dieet schema volgen om gewicht te verliezen, biedt het ook andere gezondheidsvoordelen. Het kan helpen bij het verbeteren van de bloedsuikerspiegel, het verlagen van ontstekingen en het bevorderen van mentale helderheid.
Mythe: Je kunt onbeperkt vet eten op het keto-dieet
Hoewel het keto-dieet een hoger vetgehalte bevat dan de meeste diëten, is het belangrijk om je totale calorie-inname in de gaten te houden. Overeten, zelfs van gezonde vetten, kan leiden tot gewichtstoename.
Mythe: Het keto-dieet is ongezond voor je hart
Veel mensen geloven ten onrechte dat het hoge vetgehalte in het keto-dieet slecht is voor het hart. In werkelijkheid kan het keto-dieet, wanneer het op een verantwoorde manier wordt gevolgd, gunstige effecten hebben op hartgezondheid, zoals het verbeteren van cholesterolwaarden en het verminderen van ontstekingen.
Mythe: Je kunt geen fruit eten op het keto-dieet
Hoewel sommige fruitsoorten te veel koolhydraten bevatten om te passen binnen het keto-dieet, zijn er nog steeds veel opties die je kunt eten. Bessen, avocado’s en olijven zijn enkele voorbeelden van keto-vriendelijk fruit.
Raadpleeg altijd eerst je huisarts en/of diëtist voordat je begint met het keto dieet.